食事をしてもタンパク質不足?ダイエットにおすすめの食材とは?(横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック)

食事をしてもタンパク質不足?ダイエットにおすすめの食材とは?(横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック)

#わたるんの栄養講座

こんにちは!
今回のテーマは「食事をしても、 #たんぱく質 が不足している!?」ということについてお伝えしていきます。

「国民健康・栄養調査」によると、たんぱく質の摂取量は、戦後間もない1950年代と同じ水準にまで下がっています。

その理由は3つ考えられます。

1つ目の理由は、間違った #ダイエット です。

カロリー制限によるダイエットをしている人は、ついサラダだけで食事を済ませたり、食事の量を極端に減らしたりと、たんぱく質が足りない食生活を送っているのではないでしょうか。
中には「肉を食べると太る」と思い込んで人もいるかもしれません。
しかし、たんぱく質が不足

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