【料理動画】ダイエット中に食べてるキムチ雑炊をつくる【約350kcal】

【料理動画】ダイエット中に食べてるキムチ雑炊をつくる【約350kcal】

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今回は最近毎日食べてるキムチ雑炊です!業務スーパーのキムチだれは使い勝手がよいのでおすすめです。
もともと姉が作っていたものを魔改造してこうなりました。
野菜は安かったものを適当に入れましょう。
飽きたらキムチだれじゃなくてお出汁や中華スープで作っても美味しいです雑炊。
あと50kcal許されるならとろけるチーズ入れても最高美味しいです。

忙しさのせいもあり、毎晩夜ご飯に食べていたら半月で-2kg落ちました。
全てが雑炊のおかげというわけでもなく適度な運動もしているのでその効果もあるとは思いますが。運動はリングフィット20分やってます。
しかし実際玄米50gなのに満腹感がすごいし、ダイエット中の雑炊なかなかおすすめです。

材料
水200〜250ml
炊いた玄米 50g
キムチだれ 30ml
たまご 1個
豆腐 小1パック
えのき 半分〜1/3
ニラ 適量
万能ネギ 適量
味噌 大1

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▼使用品▼
ロウカット玄米

1合につき20g混ぜてる十六穀米

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OtoLogic様()

#ダイエット #料理 #キムチ #雑炊

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