出産後ダイエットを効果的に!産後の専門家が効果的な産後リカバリーの方法を徹底伝授します【産後ダイエット/腹直筋離解/帝王切開】

出産後ダイエットを効果的に!産後の専門家が効果的な産後リカバリーの方法を徹底伝授します【産後ダイエット/腹直筋離解/帝王切開】

産後ダイエットをしたいけど、身体に負担がかかりそうだし何をしたら良いのかわからい。そんな方は絶対この動画をみてください。産後の運動は適切に行うことで効果的に成果が出せます。

なお、本チャンネルでは色々な動画をリリースしているのでぜひ他も見てみて行って下さいね!見るだけでも人生変わるかも。

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Warm Up
①上半身リリース

②下半身リリース

③股関節ストレッチ

④背骨ストレッチ

Main Exercises
⑤骨盤底筋

⑥腹筋

⑦背筋

※本プログラムは①〜⑦の順にやると効果的に体が良くなるよう構成されています。
※日を空けずに行うと前にやったエクササイズが次のエクササイズ効果を倍増させます。
※実際にチャレンジしてみたらYouTubeコメント欄に記録を残すと続きやすいですよ!お気軽に記録コメントしてください。
※効果が出た方は継続していくことでどんどん体が良い状態になっていきます。3ヶ月継続すれば獲得した筋肉が日常生活上で使われるようになって戻りにくくなるのでぜひトライしてみてください。

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本説明欄を最後までご覧いただきありがとうございました!

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