運動不足解消におすすめ!手軽に脂肪を燃やす有酸素運動ダイエット【ステップトレーニング】

運動不足解消におすすめ!手軽に脂肪を燃やす有酸素運動ダイエット【ステップトレーニング】

今回は、運動不足で悩んでいる方や筋トレを始めたい方におすすめのトレーニングをご紹介。比較的手軽にできるステップ運動を中心に構成する6種目/2分間のトレーニングです。

各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が脚痩せトレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

■ステップトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① 踏み台昇降/ステップ運動(20秒) 0:09
② スキップ(20秒) 0:29
③ 腿上げ(20秒) 0:49
④ バックキック(20秒) 1:09
⑤ ランニングステップ(20秒) 1:29
⑥ リズムステップ(20秒) 1:49

《各トレーニングメニューの詳細》

①「踏み台昇降/ステップ運動」の正しいやり方
▼詳細記事はこちら

②「腿上げ」の正しいやり方
▼詳細記事はこちら

《実施回数》
6種目/2分間

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■動画
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■記事
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張

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