水泳によるダイエットは泳げない人でも大丈夫

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運動によって体脂肪を燃やすことはダイエットの基本ですが、特に多くの人が取り組んでいる効果的な手段として、水泳があります。

水中での活動は、地上より抵抗が大きくなるので、同じ運動をした場合は、よりたくさんのカロリーを消費できます。水泳をするのでは無く、水の中を歩くだけでもカロリーが消費されるので、ダイエット効果が期待できます。

水圧の大きい水中で体を動かすことは、血行をよくする作用があります。血流がよくなることで、体内にたまっていた余分な水分や老廃物の排泄が促されて、むくみの解消に役立ちます。全身運動である水泳は、体幹を維持するために腹筋や背筋なども使っていますので、色々な部分を鍛えられます。

自重による負担が、腰や膝などにかかりにくいことも水泳のいいところで、関節を傷めずに運動ができます。人間の体は水中で浮くようにできているため、膝や腰にかかる負担が減らせます。

ウォーキングなど陸上で運動をして膝や腰が痛くなってしまう方は、体への負荷が少ない水泳を行ってみるとよいでしょう。カロリー消費という面では、水中ウォーキングでも十分に効果を発揮するので、水泳が苦手な人でも問題ありません。水泳でダイエットをする際には、アキレス腱を伸ばしたり手首や足首を回すなど、準備運動を怠らないことも大切です。

ダイエットのために水泳をする場合、体力の消費が激しいことも多いので、無理をしないで休憩をきちんと入れましょう。

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